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Yoga para el cerebro por Sissy González

En esta secuencia: 7 posturas de yoga para estimular el cerebro Thoppu Karanam por Sissy González, maestra certificada de Yin Yoga.


Secuencia de yoga para el cerebro.
Thoppu Karanam

Sissy González, maestra de Yin YogaPor Sissy González
Fotografías: Jorge Serratos
proporcionada por Sissy González

Publicación: martes 17 de julio, 2012

Con esta secuencia de 7 posturas comienza tu práctica de yoga con una secuencia cuidadosa, segura y adecuada para ti. Siempre escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.

El cerebro humano es una maquinaria compleja y perfecta. Pensar, aprender, crear, cinco sentidos, emociones, resolver problemas y tomar desiciones, son parte de las funciones que realiza.

En la India como un tributo al Señor Ganesha en su templo, se realiza una secuencia llamada Thoppu Karanam, misma secuencia que se usa en las escuelas con los estudiantes para estimular el cerebro.

A Occidente llega como super brain yoga una práctica milenaria dentro de la cultura India se transforma en un bum en occidente.

Yoga para el cerebro

1.


Colócate parado al este si eres adulto mayor al norte.

Coloca la punta de la lengua en el paladar.

Coloca la  mano derecha en el lobulo izquierdo y masajealo corresponde a la parte hemisferio derecho del cerebro.

Masajéalo de 5 a 10 respiraciones

Yoga para el cerebro

2.


Con la mano izquierda estimula y masajea el lobulo derecho  correspondiente al hemisferio izquierdo del cerebro.

Masajealo de 5 a 10 respiraciones


Yoga para el cerebro

3.


Se toman ambos lados mano derecha lobulo izquierdo, mano izquierda lobulo derecho, para estimular y equilibrar el cerebro de ambos hemisferios.

Yoga para el cerebro

4.


Flexiona las piernas.
Apretando el ano y el perineo con la sensacion de retener orina en la inhalacion, activando Mula Bandha.

Yoga para el cerebro

5.


Exhala y relaja  ano y perineo cuando estires las piernas.

Repite de 8 a 14 veces cada sesion  diario.

Yoga para el cerebro

6.


Quita tus dedos de los oidos y has una pausa con 5 respiraciones.

Yoga para el cerebro

7.


Y siéntate en una postura cómoda para observar tus sensaciones y emociones y terminar  tu sesión.

Esta secuencia es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga® no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guíado y cuidado por un maestro capacitado.

Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.

Yogui: Eduardo Castañeda maestro certificado por BKS Iyengar, agradecemos su amable disposición y tiempo. Eduardo imparte clases de yoga en
Texto:
Fabien Lefebvre y Eduardo Castañeda maestro certificado por BKS Iyengar.
Fotografia: Fabien Lefebvre
Diseño Gráfico: Julio Cruz

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